Sauna | Alt du skal vide om sauna

Saunaer er en gammel finsk tradition, der har eksisteret i over 2.000 år. De er kendt for deres varme temperaturer på omkring 80-90 grader og den følelse af afslapning og velvære, som de kan give.

Mange af os har hørt at det er sundt at gå i sauna. Men hvorfor er det egentlig sundt at sidde i 80-90 grader og i høj luftfugtighed? Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at gå i sauna, såsom øget blodcirkulation, lindring af stress og spændinger og forbedring af hudens udseende. Herunder kan du læse om, hvorfor det er sundt at gå i sauna, fakta om saunaen og hvilke forholdsregler du bør tage, når du går i sauna.

Du kan herunder finde 5 grunde til at gå i sauna.

1. Øget blodcirkulation:
   Den høje temperatur i saunaen får hjertet til at slå op til 50% hurtigere og dermed hjælper med at øge blodcirkulationen i kroppen, hvilket kan forbedre hudens udseende, reducere muskelsmerter og træthed.
2. Lindring af stress og spændinger:
   For mange har saunaen en beroligende effekt på kroppen, og det kan derfor hjælpe med at lindre stress og spændinger.
3. Forbedret søvnkvalitet:
   Mange mennesker oplever en forbedret søvnkvalitet, når de går i sauna, da den høje temperatur og dampen kan have en beroligende effekt på kroppen. Dette skyldes, at varmen reducerer mængden af kortisol i blodet. Kortisol er et af de hormoner, der frigives, når vi er stressede.
4. Forbedret hududseende:
   At svede hjælper porerne med at åbne sig og fjerner dermed overskydende olie fra huden, hvilket kan forbedre hudens udseende.
   Kilde

Jeg har herunder samlet lidt fakta, som kan gøre dig klogere på saunaen.

1. Hvorfor føles det varmere når man hælder vand på stenene?
   Når man hælder vand på stenene, stiger luftfugtigheden, hvilket gør det sværere for kroppen at fordampe sveden. Og så køles vi mindre af svedfordampningen, og huden bliver dermed varmere.
2. Hvor mange grader er der i en sauna?
   Temperaturen i en sauna vil typisk ligge på omkring 80-90 grader.
3. Ordet sauna er finsk.
   Ordet "sauna" kommer fra Finland, og saunaen har været en finsk social og familie tradition i over 2.000 år.
4. Hvad er saunagus?
   Saunagus, også kaldet "hyvä löyly" (god varm damp) i Finland, er normalt på mellem 20 minutter og en time, hvor en saunamester hælder æteriske olier over saunaens varme sten og derefter svinger et håndklæde i luften for at sprede de dampende varme olier. Der vil typisk være korte pauser undervejs, hvor man har mulighed for at køle af og få lidt væske. Læs mere om saunagus.
5. Flere sundhedsmæssige fordele
   Saunaer har også sundhedsmæssige fordele, herunder øget blodcirkulation, lindring af stress og spændinger, og hjælper til at rense huden og dermed forbedre hududseende.
   Kilde

Det er vigtigt at huske, at saunaer er meget varme, så det er vigtigt at følge sikkerhedsinstruktionerne og ikke sidde derinde i for lang tid. Det anbefales at man bruger 15-20 minutter af gangen og drikker rigeligt med væske, før og efter saunaen, da man taber op mod en halv liter væske.

1. Undgå alkohol og medicin: det kan forstyrre svedproduktionen og forårsage overophedning, før og efter din sauna.
2. Bliv ikke længere end 15-20 minutter i saunaen.
3. Afkøl gradvist efterfølgende.
4. Drik to til fire glas koldt vand efter hver sauna.
5. Gå ikke i sauna, når du er syg, og hvis du føler dig utilpas under din sauna, så gå ud.
   Kilde

Er du på udkig efter et ophold med sauna, hvor du kan slappe af og forkæle dig selv eller en du holder af? Så kan du leje en hytte med sauna hos Owayy eller udforske alle vores unikke overnatningssteder.

God sauna tur 💜

-> Udforsk Bonfire Stories